[Tratamentos e Dicas] Cultive hábitos saudáveis e espante as dores de cabeça

Autor(a):

Segundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBCe), a enxaqueca afeta 15% da população mundial e 2% lida com a enxaqueca crônica. Em nosso país, 30 milhões de brasileiros enfrentam o problema.

Confira o vídeo abaixo:

Em qualquer caso de cefaleia, uma avaliação médica é importante para entender a origem da dor e receitar o tratamento correto. Por exemplo:

• Analgésicos, como neosaldina ou paracetamol;
• Técnicas simples e naturais, como compressa fria ou chá de camomila;
• Assistência de outras áreas da saúde, como a fisioterapia.

DICA
Fazer um diário da dor de cabeça é uma boa ideia pra entender o que acontece com você. Anote quando começou a dor, o seu cardápio nas últimas 24 horas, a quantidade de horas dormidas, o que estava fazendo antes e depois da dor, etc. Assim, você e o seu médico podem fazer um acompanhamento mais completo.

Leia também:

Direto da cozinha: 5 alimentos que combatem a ansiedade

Ainda de acordo com a Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBCe), ter regularidade nos horários do dia a dia, manter uma alimentação saudável, beber bastante água e fazer atividades físicas são dicas práticas que podem ser seguidas para evitar as dores de cabeça.

Conflitos com a família, preocupações financeiras, mudanças nos hábitos diários… os “gatilhos” para as crises podem acontecer com maior frequência por conta do isolamento social. Assim, cultivar hábitos saudáveis é meio caminho andado para diminuir o risco de piora:

• Foque em tarefas diferentes durante o dia;
• Mantenha contato com familiares por videochamadas;
• Evite informações em excesso que causam ansiedade;
• Controle suas emoções e sempre converse sobre o que está sentindo;
• Faça exercícios de respiração;
• Potencialize suas habilidades com outras atividades em casa.

ATENÇÃO!
Para o caso de fortes dores de cabeça durante a pandemia, saiba que o Ministério da Saúde regulamentou a realização de consultas via Telemedicina. Em situações extremas, visite um Pronto Socorro.

Fique de olho no blog da Universidade Ibirapuera para mais conteúdos.

#insta
#facebook