Uma geração sobrecarregada: Relação entre Ansiedade e Burnout

Por que a ansiedade e o burnout estão aumentando tanto entre jovens?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que o Brasil está entre os países com maior prevalência de transtornos de ansiedade no mundo. Uma pesquisa Covitel, realizada em 2024, apontou que mais de 50 milhões de brasileiros convivem com algum grau de transtorno de ansiedade.

Além disso, a Associação Internacional de Estresse (ISMA-BR) estima que quase 30% dos trabalhadores brasileiros têm sintomas de burnout — os jovens estão entre os mais afetados.

Sabendo disso, temos que colocar em pauta formas de contribuir para a diminuição de ambos os casos, e no texto de hoje, é sobre isso que vamos falar.

Caso você não conheça esses termos, vou resumir de maneira clara o que significam ansiedade e burnout e como um pode influenciar o outro nos tópicos abaixo.

1- O que é Ansiedade?
Segundo a OMS, a ansiedade é um transtorno caracterizado por preocupação excessiva, medo intenso e sintomas físicos como tensão, aceleração cardíaca, sudorese e dificuldade de concentração.

2- O que é Burnout?
Segundo o Ministério da Saúde do Brasil, a Síndrome de Burnout é um distúrbio relacionado ao ambiente de trabalho, caracterizado por esgotamento intenso, sensações de fracasso, sobrecarrega emocional, e diminuição da produtividade.
O Ministério reforça que burnout surge quando há exigências profissionais excessivas e contínuas, sem descanso adequado.

3- Por que os dois se relacionam?
A geração de profissionais de hoje vive sob uma pressão constante, onde é preciso estudar, trabalhar, se destacar, ser produtivo, ter vida social e “vencer na vida” antes dos 25.
É uma cobrança interna e externa que não para e nenhum cérebro aguenta funcionar nesse “modo turbo” todos os dias.

Quando alguém vive nessa pressão todos os dias, com os agravantes de ter um portfólio, um bom networking, uma estabilidade financeira e uma carga de horas de trabalho, o corpo entra em estado de alerta permanente, a ansiedade crônica.

Quando a atenção está diminuindo, o rendimento caindo e as tarefas simples parecendo gigantes, são sinais que o Burnout vem chegando, e com ele, a ansiedade, que antes era crônica, dispara e se torna de fato um problema muito maior.

4- Como prevenir a ansiedade e o burnout?

Agora que já te expliquei um pouco sobre tudo e o quão sério isso é, vou te dar algumas dicas de como prevenir a ansiedade e o burnout.

1. Estabeleça limites claros. Saiba dizer “não posso agora” e defina horários para estudar/trabalhar.

2. ?Tenha pausas reais durante o dia. Um artigo da página do Michigan State University Workplace Research Center intitulado “Breaks During the Workday – Toward a Respectful Workplace”, diz que Um relatório afirma que “pular pausas” acelera o burnout e aumenta níveis de estresse.

3. Durma bem e mantenha uma rotina de sono. A privação de sono é um dos maiores gatilhos para ansiedade e exaustão.

4. ?Diminua o uso de redes sociais que te geram comparação. Para os jovens, esse é um dos maiores vilões da atualidade.

5. ?Procure apoio emocional quando os sinais começam. Esperar “ficar ruim” para pedir ajuda só piora o quadro.
   Terapia, apoio na universidade, CAPS ou um profissional de saúde mental.

Na UNIB, prezamos por manter a saúde dos nossos estudantes e profissionais!